10 - RECUERDE...
Referente a la respiración:
Evitar las inspiraciones profundas, y favorecer la espiración
sin forzarla.
No conviene esconder o impedir los bostezos.
Referente a la postura:
No incurvar la espalda ni la nuca hacia atrás.
Intente mantener los pies paralelos tanto
al estar de pie como caminando.
Evite presionarse los riñones, es decir las lumbares, con
las manos.
No se desperece elevando los brazos por encima de los hombros.
No repose con el cuerpo totalmente estirado.
Vigile sus mandíbulas y manténgalas aflojadas.
El llevar las gafas bien fijadas en la nariz es beneficioso para
sus cervicales.
En sus viajes, no esté más de una hora sin parar o
descansar.
Evite sentarse en las primeras filas del cine o teatro.
Intente no llevar el bolso colgado de un hombro. Llévelo
a la bandolera.
Referente al sentarse:
No cruce las piernas.
No se siente en sofás o butacas blandas y profundas.
No se siente en el suelo con las piernas cruzadas loto o sastre).
No se siente en el extremo de la silla.
No apoye la cabeza sobre una de sus manos a estar sentado.
No rellene la región limbar y/o cervical con cojines.
Referente al calzado:
Olvídese de los zapatos estrechos y/o puntiagudos, así
como de los tacones.
No lleve calzado deportivo de modo continuado.
Nunca lleve el calzado al retalón.
Referente al dormir:
Nunca duerma boca abajo, y evite hacerlo boca arriba.
No duerma sin almohada o con una de mucho grosor.
Por la mañana, al despertarse, no se levante rápido.
Desperécese.
Evite descansar o hacer la siesta sentado y apoyando la cabeza
sobre los brazos.
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- Introducción